提肛运动的好处包括：改善肛门松弛及大便失禁现象，促进痔疮恢复，改善前列腺炎症，增强性功能与膀胱功能，促进便秘解决，改善尿失禁。
一、改善肛门松弛和大便失禁：经常做提肛运动可以增强肛门括约肌的收缩能力，提升肌肉弹性，从而有效改善肛门松弛的状况，对大便失禁也有很好的缓解作用。(1)肛门括约肌收缩能力加强，能更好地控制排便。(2)肌肉弹性增强，有助于维持肛门的正常功能。
二、促进痔疮恢复：通过经常进行提肛运动，能够促使肛周静脉血液流畅，有利于静脉血液回流，这对于痔疮的好转非常有利。(1)促进了肛周血液循环，减少淤血情况。(2)利于静脉回流，可减轻痔疮症状。
三、改善前列腺炎症：提肛运动能对前列腺起到按摩作用，同时也能使会阴部的静脉血液回流，有利于改善前列腺的充血状态，推动炎症的恢复。(1)对前列腺的按摩有助于其健康。(2)会阴部静脉回流改善，缓解前列腺充血。
四、增强性功能与膀胱功能：提肛运动能够锻炼尾骨到尺骨之间的肌肉群，进而提高性功能和膀胱功能。(1)锻炼特定肌肉群，提升性功能表现。(2)对膀胱功能也有积极影响。
五、促进便秘解决：经常进行提肛运动可以推动大便排出，对便秘问题有一定的改善作用。(1)有助于肠道蠕动，利于排便。(2)能调节肠道功能，缓解便秘。
六、改善尿失禁：提肛运动能够增强骨盆底肌肉群的收缩能力和反应能力，加强尿道的阻抗力，从而改善尿失禁状况。(1)提升骨盆底肌肉群的能力。(2)增强对尿道的控制，改善尿失禁。
总之，提肛运动具有多种益处，对身体多个方面的健康都有积极的影响。