男人肾虚可以通过按摩穴位来辅助调理，不过按摩起效相对较慢，一般需要长期坚持。比如按摩肾俞穴，肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。可以用双手握拳，用拳背按摩肾俞穴，每次按摩1-3分钟，每天可多做几次。
按摩的穴位及方法
关元穴：关元穴位于脐下3寸处。按摩时可以用手指点按关元穴，每次点按1-2分钟，有酸胀感为宜，每天坚持点按，能起到一定补肾作用。命门穴：命门穴在腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。可以用掌根揉按命门穴，每次揉按1-2分钟，能帮助温补肾阳。
按摩的注意事项
按摩时力度要适中，不宜过轻或过重。过轻达不到按摩效果，过重可能会引起局部不适甚至损伤。如果皮肤有破损、感染等情况，不宜在相应部位按摩。另外，按摩只是辅助调理肾虚的方法，如果肾虚症状较严重，不能仅依靠按摩，还需要结合饮食、作息等多方面进行综合调理，必要时应及时就医，在医生指导下进行正规治疗。
配合其他调理方式
除了按摩穴位，还可以结合适度运动来辅助改善肾虚。比如慢跑，每周坚持慢跑3-5次，每次慢跑30分钟左右，能促进身体血液循环，对肾虚有一定改善作用。同时，要注意保持良好的作息习惯，保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。在饮食上，可以适当多吃一些补肾的食物，像黑芝麻、黑豆、核桃等，不过食物调理效果相对较慢，需要长期坚持。