眼睛干涩疼痛的治疗方式包括：一、注意休息，过度用眼尤其长时间熬夜玩手机或看电脑易导致该症状，患者需早睡且避免熬夜看手机或电脑；二、多做眼保健操，经常眼干涩疼痛者可多做，或直接用手敲打眼眶，能加快眼部血液循环，缓解症状；三、眺望远处，工作一两小时让眼睛休息，可看向远处风景，放松眼部肌肉，改善症状；四、使用人工泪液点眼，如玻璃酸钠滴眼液一日三次；五、热敷双眼，患者可用干净毛巾浸泡热水后取出晾干敷眼，可缓解症状。
具体来说：一、注意休息。长时间过度使用眼睛会造成眼部疲劳，从而引发眼睛干涩和疼痛。比如长时间熬夜玩手机或看电脑，这种情况会更为明显。所以患者一定要保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，不熬夜并且减少在夜间使用电子设备。二、多做眼保健操。眼保健操对于缓解眼睛干涩和疼痛有很好的效果。通过对眼部周围穴位的按摩，可以有效地刺激眼部血液循环，(1)可以用手指轻轻按压眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴等，每个穴位按压数秒后松开，重复多次；(2)用手轻轻拍打眼眶周围，也能起到一定的作用。三、眺望远处。在持续工作一段时间后，比如一两个小时，眼睛就需要适当的休息。这时可以向远处眺望，看看远方的景色，这样可以让眼部的肌肉得到放松，(1)有助于调节晶状体的形状，缓解眼睛的疲劳感；(2)可以使眼睛从近距离的聚焦状态转换到远距离的放松状态，从而减轻干涩和疼痛。四、人工泪液点眼。像玻璃酸钠滴眼液这样的人工泪液，能够补充眼部所需的水分和营养物质，每日三次点眼可以有效地缓解眼睛干涩和疼痛。五、热敷双眼。热敷是一种简单而有效的方法。(1)先把干净的毛巾浸泡在热水中，然后拧干，注意温度不宜过高，以免烫伤眼部皮肤；(2)将毛巾敷在眼睛上，保持几分钟，这样可以促进眼部的血液循环，放松眼部肌肉，让眼睛感到舒适和放松。
总之，对于眼睛干涩疼痛，可通过上述多种方式进行治疗和缓解，同时日常也要注意用眼健康，避免过度用眼等不良行为。