眼睛干涩可以通过多种方式来缓解，一般可以通过改善用眼习惯、使用人工泪液等方法来处理。比如，长时间使用电子设备的人群更容易出现眼睛干涩，通过调整用眼方式能有一定改善。
改善用眼习惯
减少连续用眼时间： 每连续用眼30~40分钟，就应该让眼睛休息5~10分钟，可以向远处眺望，或者做眼保健操，让眼部肌肉得到放松。比如办公族，每隔1小时就起身活动一下，看看窗外，让眼睛缓解疲劳。调整用眼环境： 保证用眼环境的光线适宜，既不能太亮也不能太暗。如果光线过强，会刺激眼睛，加重干涩；光线过暗，眼睛会更费力去看清东西，也容易导致干涩。例如在书房看书时，可使用带有灯罩的台灯，让光线柔和地照在书本上。
人工泪液的使用
常见人工泪液类型： 有不含防腐剂和含防腐剂的人工泪液。不含防腐剂的人工泪液适合长期频繁使用的人群，比如干眼症患者可能需要经常使用；含防腐剂的人工泪液价格相对便宜些，但不建议长期频繁使用。正确使用方法： 使用人工泪液时，要先清洁双手，然后头部略微后仰，眼睛向上看，拉开下眼睑，将眼药水滴入下眼睑穹窿处，每次1~2滴，滴完后轻轻闭眼片刻。注意，眼药水不能直接滴在角膜上，以免刺激眼睛。
饮食调理
多吃富含维生素的食物： 维生素A对眼睛有益，能维持眼角膜正常，防止眼睛干涩。可以多吃动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。比如每周吃2~3次胡萝卜炒肉，能为身体补充维生素A。增加水分摄入： 每天保证充足的水分摄入，一般建议成年人每天饮水1500~2000毫升，多喝水有助于保持眼表湿润，缓解眼睛干涩。比如早上起床后喝一杯温水，白天定时喝水，不要等到口渴了才喝。