清热祛湿的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.冬瓜：冬瓜是一种常见的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒的功效。冬瓜中含有丰富的维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，有助于排出体内的湿气和毒素。
2.薏苡仁：薏苡仁是一种药食同源的食材，具有健脾利湿、清热排脓的功效。薏苡仁可以煮粥或煮汤食用，对于体内湿气重、脾胃虚弱的人有很好的调理作用。
3.绿豆：绿豆是一种清热解暑的食物，具有清热解毒、利水消肿的功效。绿豆可以煮水或煮粥食用，对于暑热烦渴、湿热泄泻的人有很好的缓解作用。
4.赤小豆：赤小豆是一种利水消肿的食物，具有清热解毒、健脾益胃的功效。赤小豆可以煮粥或煮汤食用，对于水肿、脚气、黄疸等病症有很好的调理作用。
5.西瓜：西瓜是一种清热解暑的水果，具有清热解毒、利尿消肿的功效。西瓜中含有丰富的水分和维生素，能够促进新陈代谢，有助于排出体内的湿气和毒素。
6.香蕉：香蕉是一种润肠通便的水果，具有清热润肺、健脾益胃的功效。香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于排出体内的湿气和毒素。
7.橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，具有清热解毒、健脾开胃的功效。橙子中含有丰富的水分和膳食纤维，能够促进新陈代谢，有助于排出体内的湿气和毒素。
8.柠檬：柠檬是一种富含维生素C和果酸的水果，具有清热解毒、健脾开胃的功效。柠檬中含有丰富的水分和膳食纤维，能够促进新陈代谢，有助于排出体内的湿气和毒素。
需要注意的是，清热祛湿的食物和水果虽然对健康有益，但并不能完全替代药物治疗。如果体内湿气重、脾胃虚弱等症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用清热祛湿的食物和水果时，也需要注意适量，避免过量食用导致身体不适。