五天没大便了通常指五天没排便了。以下是一些改善方法：
一、饮食调理：患者应注重平时多喝水。在保证饮食营养均衡摄入的基础上，可适当多进食菠菜、芹菜、香蕉、苹果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助软化大便，进而在一定程度上缓解五天没排便的情况。比如菠菜，其含有丰富的维生素和膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动；香蕉富含果胶等物质，也有助于促进排便。
二、适量运动：五天没排便可能是由于缺乏运动引起的，缺乏运动会使胃肠蠕动减缓，导致大便在肠道内长期滞留。患者可养成每天进行适量运动的习惯，适宜的运动方式包括快走、慢跑、跳绳等。以快走为例，它能带动全身肌肉和器官活动，增强胃肠的动力，从而改善排便情况；跳绳能加快新陈代谢，促进肠道蠕动，对排便也有帮助。
三、补充益生菌：五天没排便可能是肠道菌群失调导致的。此时患者可在医生指导下服用双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等药物来补充益生菌。这些益生菌能够调节肠道菌群平衡，促进肠道功能正常化，从而起到促进排便的作用。比如双歧杆菌四联活菌片，可以增加肠道内有益菌的数量，改善肠道环境，利于排便。
总之，对于五天没排便的情况，可以通过以上多种方法进行改善。同时，要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以维持肠道健康。