大姨妈推迟11天没来的原因及解决办法主要有以下几点：
1.怀孕：如果女性有性生活，且大姨妈推迟11天没来，首先要考虑是否怀孕。可以通过验孕棒或早孕试纸进行检测，也可以到医院进行血HCG检查，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：如果女性长期压力过大、精神紧张、作息不规律等，可能会导致内分泌失调，从而影响大姨妈的来潮。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，也可能导致内分泌失调，引起大姨妈推迟。如果是内分泌失调引起的大姨妈推迟，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。
3.卵巢功能衰退：随着女性年龄的增长，卵巢功能会逐渐衰退，雌激素水平下降，从而导致大姨妈推迟。如果是卵巢功能衰退引起的大姨妈推迟，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。
4.其他因素：除了上述原因外，一些其他因素也可能导致大姨妈推迟，如过度节食、减肥、服用避孕药等。如果是这些因素引起的大姨妈推迟，建议及时调整生活方式，恢复正常的饮食和作息。
需要注意的是，大姨妈推迟11天没来可能是多种原因引起的，如果排除了怀孕的可能，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。此外，对于青春期少女和更年期女性，如果出现大姨妈推迟的情况，也应及时就医，以排除其他疾病的可能。