大姨妈推迟11天没来的原因及解决办法如下：
1.怀孕：如果女性有性生活，大姨妈推迟11天没来，首先要考虑怀孕的可能。可以通过验孕棒或早孕试纸进行检测，也可以到医院进行血HCG检查，以明确是否怀孕。如果怀孕了，需要注意休息和营养，定期进行产前检查。
2.内分泌失调：内分泌失调是导致大姨妈推迟的常见原因之一。如果女性长期压力过大、情绪波动、生活不规律等，可能会导致内分泌失调，影响卵巢功能，从而引起大姨妈推迟。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，引起大姨妈推迟。对于内分泌失调引起的大姨妈推迟，需要调整生活方式，保持心情舒畅，避免过度劳累和压力。如果情况比较严重，可以在医生的指导下进行药物治疗。
3.卵巢功能衰退：随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐衰退，雌激素水平下降，从而导致大姨妈推迟。这种情况在更年期较为常见。如果是卵巢功能衰退引起的大姨妈推迟，一般不需要特殊治疗，可以通过调整生活方式、补充雌激素等方法来缓解症状。
4.其他因素：除了上述原因外，一些其他因素也可能导致大姨妈推迟，如过度减肥、药物副作用、宫腔手术等。此外，一些全身性疾病，如甲状腺功能减退、慢性肝炎等，也可能影响大姨妈的正常来潮。
需要注意的是，大姨妈推迟11天没来可能是多种原因引起的，如果排除了怀孕的可能，建议及时到医院就诊，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在日常生活中，女性应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力，保持心情舒畅，有助于维持大姨妈的正常来潮。