回奶是指哺乳期女性停止哺乳后，乳房分泌的乳汁逐渐减少并最终停止分泌的过程。以下是一些回奶快且有效的食物：
1.麦芽糖：麦芽糖有回奶的作用，可有效缓解因哺乳期结束后乳汁分泌过多而导致的乳房胀痛。
2.韭菜：韭菜有回奶的功效，且韭菜性温，哺乳期女性适当食用，还可以起到一定的回奶作用。
3.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用，哺乳期女性可适量食用，帮助减少乳汁分泌，缓解乳房胀痛。
4.绿茶：绿茶有回奶的作用，哺乳期女性可适量饮用，帮助减少乳汁分泌，缓解乳房胀痛。
5.螃蟹：螃蟹性凉，有回奶的作用，哺乳期女性可适量食用，帮助减少乳汁分泌，缓解乳房胀痛。
6.山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期女性可适量食用，帮助减少乳汁分泌，缓解乳房胀痛。
7.花椒：花椒有回奶的作用，哺乳期女性可适量食用，帮助减少乳汁分泌，缓解乳房胀痛。
8.猪肝：猪肝有回奶的作用，哺乳期女性可适量食用，帮助减少乳汁分泌，缓解乳房胀痛。
9.麦片：麦片有回奶的作用，哺乳期女性可适量食用，帮助减少乳汁分泌，缓解乳房胀痛。
10.巧克力：巧克力有回奶的作用，哺乳期女性可适量食用，帮助减少乳汁分泌，缓解乳房胀痛。
需要注意的是，回奶的速度因人而异，有些食物可能对某些人有效，而对另一些人则可能无效。此外，回奶过程中应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等。如果回奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医，以免引起乳腺炎等疾病。