血压偏高一些时，首先要关注自身状况。一般来说，收缩压在120~139mmHg和（或）舒张压在80~89mmHg属于血压偏高一些的情况。
生活方式调整很关键
饮食方面：要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应不超过5克。同时增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，像香蕉、土豆等含钾丰富的食物可适当多吃。还要控制脂肪摄入，少吃油腻的油炸食品、动物内脏等。运动方面：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步左右；也可以选择慢跑，每次持续20~30分钟，每周3~5次。不过运动要循序渐进，根据自身身体状况调整运动强度。
监测血压不能少
监测频率：血压偏高一些的人，建议每天在固定时间监测血压，比如早上起床后和晚上睡觉前各测一次。连续监测一周，记录血压变化情况。监测方法：使用正规的电子血压计，测量前要休息5~10分钟，保持安静状态。测量时手臂应与心脏处于同一水平位置，按照血压计的操作说明正确测量。
何时需要就医
频繁异常：如果在连续几天监测中，血压多次处于收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，或者血压波动较大，就需要及时就医。伴随不适：当血压偏高一些时，同时伴有头痛、头晕、心悸、胸闷等不适症状，也应尽快到医院就诊，排查是否有其他健康问题导致血压异常波动。