血压有些偏高时，首先要重视起来。一般来说，正常血压收缩压应小于120mmHg且舒张压小于80mmHg，而血压偏高通常指收缩压在120~139mmHg和（或）舒张压在80~89mmHg之间。
日常监测很重要
测量频率： 建议高血压偏高人群每周至少测量2~3次血压，最好在早晨起床后、晚上睡觉前各测一次，每次测量2~3遍，取平均值。测量方法： 测量时要坐在安静的环境中，休息5分钟后再进行，使用正规的电子血压计或水银血压计，袖带要绑紧，位置应与心脏处于同一水平。
饮食调整有讲究
限盐摄入： 每天的食盐摄入量应控制在5克以下，避免食用咸菜、腌肉等含盐量高的食物。例如，一袋普通的350克的方便面，含有的盐量就可能超过5克，应尽量少吃。增加蔬果： 多吃富含钾、钙的蔬菜水果，如香蕉、菠菜、牛奶等。每天应保证摄入400~500克蔬菜和100~200克水果。像香蕉每100克含钾约256毫克，适当多吃有助于调节血压。
运动锻炼不能少
适合的运动方式： 可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。散步每周至少进行5天，每天散步30分钟以上，速度保持在每分钟60~100步；慢跑适合身体状况较好的人，每周可进行3~5次，每次15~30分钟。运动注意事项： 运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。如果在运动过程中出现头晕、胸痛等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
生活习惯需改善
戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，导致血压升高，所以高血压偏高人群必须戒烟。饮酒也要适量，男性每天饮酒的酒精量不应超过25克，女性不应超过15克，相当于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度白酒75克、或50度白酒50克。规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间应不少于7小时。长期睡眠不足会影响血压的稳定，容易导致血压进一步升高。