左脚脚跟外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和解决办法：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的强韧组织。当跟腱受到过度使用或损伤时，可能会引发炎症，导致脚跟外侧疼痛。长时间跑步、跳跃或过度使用跟腱的运动，如篮球、网球等，都可能导致跟腱炎。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药），以及佩戴跟腱支具。如果症状严重，可能需要进行注射治疗或手术修复。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一条坚韧的带状组织，从脚跟延伸到脚趾。足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，常导致脚跟外侧疼痛。长时间站立、行走或穿着不合适的鞋子，尤其是高跟鞋，可能增加患足底筋膜炎的风险。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、按摩、拉伸运动和药物治疗（如非甾体抗炎药）。此外，定制的足底弓支撑垫也可以提供缓解。
3.跟骨骨刺：跟骨骨刺是脚跟骨上的异常骨生长，可能与年龄增长、跟骨过度磨损或受伤有关。骨刺的形成可能刺激周围组织，导致疼痛。跟骨骨刺通常在X光检查中被发现。治疗方法因症状的严重程度而异。轻度症状可能通过休息、物理治疗、药物治疗和鞋垫来缓解。如果症状严重，可能需要考虑其他治疗选项，如注射治疗、小针刀松解或手术。
4.扭伤或拉伤：突然的扭转或拉伤脚跟外侧的肌肉、韧带或肌腱也可能导致疼痛。这种情况通常与运动损伤或不当的姿势有关。治疗方法包括休息、冰敷、压迫和抬高患肢，以及物理治疗和适当的康复训练。
5.神经病变：某些神经病变，如糖尿病周围神经病变或神经炎，可能导致脚部感觉异常和疼痛。这种情况需要进一步评估和治疗，可能包括控制糖尿病、使用药物缓解疼痛和进行康复治疗。
6.其他原因：其他可能导致脚跟外侧疼的原因包括滑囊炎、关节炎、足跟脂肪垫炎等。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或足病医生进行详细的评估和诊断。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，保持良好的足部姿势、选择合适的鞋子、进行适当的足部运动和定期按摩也有助于预防和缓解脚跟外侧疼。