自己一般无法完全弄掉牙结石，因为牙结石是由牙菌斑和唾液中的矿物质逐渐钙化形成的，质地坚硬，附着牢固。不过可以通过一些方法来预防牙结石进一步堆积，比如保持良好的口腔卫生习惯等。
刷牙方法很重要
正确刷牙时间：每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间建议不少于3分钟。巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作。
牙线使用不能少
牙线选择：可以选择适合自己的牙线，如含蜡或无蜡的牙线。使用方法：取约25cm长的牙线，将牙线的两端打双结形成一个线圈，用两手的食指和拇指控制牙线，将牙线缓慢地送入牙缝中，紧贴牙面呈C形包绕牙齿，然后上下拉动牙线，清除牙缝中的食物残渣和部分软垢。
口腔清洁辅助工具
冲牙器：可以选择合适压力的冲牙器，每天使用冲牙器辅助清洁口腔，能有效清除牙缝、牙龈沟等部位的食物残渣和部分菌斑。一般建议选择压力在0-120psi可调的冲牙器，使用时将喷头对准牙齿缝隙和牙龈沟等部位，按动开关进行冲洗。舌苔刷：每天刷牙后使用舌苔刷清洁舌苔，因为舌苔上也会附着大量细菌和菌斑，使用舌苔刷可以减少口腔内细菌数量，一般从舌根向舌尖方向轻轻刷洗舌苔。