如何判断自身湿气重与否，可依据早上起床的状态、如厕情况、舌象等表现来判别。
一、早上起床的状态：若每天早上起来后，总是感觉脑袋昏昏沉沉，仿佛头上裹着个沉重的物件，且皮肤出油多，整个人浑身无力，精神萎靡不振。
二、如厕：每日如厕时，发现大便会黏附在马桶壁上，难以冲干净，同时大便不成形，便后擦拭也不容易擦干净。
三、舌象：每天洗漱时可留意一下舌苔与齿痕状况，正常舌苔应是淡红、薄白苔，而如果湿气较重，舌苔通常多白腻，齿痕也会较为明显。当体内湿气偏重时，还会感觉嗓子里有痰，并且容易出现小腿发酸、发沉等不适症状。
湿气较重的人群，平时一定要注重养成良好的生活习惯，要少吃生冷食物，不要熬夜，也不要酗酒，这样才有利于湿气排出体外。要是出现不适，建议及时前往医院就诊，以防延误病情。
总结概况提示：可从起床状态、如厕及舌象等方面判断湿气情况，湿气重者要养成良好生活习惯，不适时需及时就医。