判断自己湿气重的方法如下：
1.观察舌苔：湿气重的人，舌苔会变得厚腻，且边缘有齿痕。如果你的舌苔出现这种情况，可能是湿气重的表现。
2.看大便：湿气重的人，大便会变得黏滞，不易冲走。如果你发现自己的大便经常黏在马桶上，很难冲干净，这可能是湿气重的信号。
3.看体型：湿气重的人，身体可能会出现浮肿。如果你发现自己的体重没有增加，但身体却看起来比以前胖了，这可能是湿气重的表现。
4.感觉身体沉重：湿气重的人，会感觉身体沉重、疲劳，即使休息也无法缓解。如果你经常感到身体沉重、疲劳，这可能是湿气重的信号。
5.关节疼痛：湿气重的人，关节可能会出现疼痛、肿胀等症状。如果你有关节疼痛的问题，且这种疼痛在潮湿的天气中加重，这可能是湿气重的表现。
6.舌苔白腻：如果你的舌苔白腻，且舌质淡胖，这可能是体内湿气重的表现。
需要注意的是，以上方法只能作为初步判断，如果怀疑自己湿气重，建议及时就医，以便确诊并采取相应的治疗措施。