根据你提供的信息，胸疼痛且摸着有硬块的可能原因和解决办法如下：
1.乳腺增生：这是一种常见的乳腺良性疾病，与内分泌失调有关。主要表现为乳房疼痛、肿块，可同时累及双侧乳房，月经前症状加重，月经后减轻。疼痛可向腋窝、肩背部放射。少数患者可出现乳头溢液。乳腺增生通常不需要特殊治疗，调整生活方式、保持心情愉悦、定期复查即可。如果疼痛症状明显，可以在医生的指导下使用药物缓解症状，如逍遥丸、乳癖消等。
2.乳腺炎：乳腺炎可分为哺乳期乳腺炎和非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎主要发生在哺乳期，与乳汁淤积、细菌感染有关。患者主要表现为乳房疼痛、红肿、发热，可伴有寒战、高热等全身症状。非哺乳期乳腺炎的病因尚不清楚，可能与自身免疫性疾病、感染、创伤等因素有关。患者主要表现为乳房肿块、疼痛，可伴有乳头溢液、皮肤红肿、破溃等。哺乳期乳腺炎需要及时排空乳汁，使用抗生素治疗。非哺乳期乳腺炎需要根据具体情况选择治疗方法，如使用糖皮质激素、免疫抑制剂、手术等。
3.乳腺肿瘤：乳腺肿瘤包括良性肿瘤和恶性肿瘤。良性肿瘤一般无明显症状，常在体检时发现。恶性肿瘤则会出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变、腋窝淋巴结肿大等症状。乳腺肿瘤的诊断需要依靠影像学检查、病理检查等。如果怀疑有乳腺肿瘤，应及时就医，进行进一步检查和治疗。治疗方法包括手术治疗、化疗、放疗、内分泌治疗等。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和解决办法，胸疼痛且摸着有硬块还可能有其他原因，如肋软骨炎、胸膜炎等。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。