月经不调可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.气血两虚型：月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌质淡红，脉细弱。
饮食原则：气血两虚型的月经不调，应选择补气、补血、补脾胃的食物。
推荐食物：猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、荔枝、桂圆、大枣等。
食疗方：
当归生姜羊肉汤：当归30克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
四物乌骨鸡：熟地15克，当归10克，白芍10克，川芎5克，乌骨鸡半只，生姜3片，灸甘草5克，除药材外洗净备用。乌骨鸡氽烫后洗净，和药材、姜、灸甘草一起放进炖锅内，加1碗半水以大火煮开，转小火炖至鸡肉熟烂（约30分钟），再加入盐调味即可。
2.肝郁血热型：月经先期，量或多或少，色紫红，有块，经行不畅，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，时叹息，暖气食少，舌质红，苔薄黄，脉弦。
饮食原则：肝郁血热型的月经不调，应选择疏肝清热、凉血调经的食物。
推荐食物：乌贼骨、龟板、鳖甲、生地、丹皮、赤芍、白芍、丹参、郁金、丝瓜络、地榆、槐花等。
食疗方：
丹皮粥：丹皮9克，大米50克。将丹皮用纱布包好，放入锅中，加适量清水浸泡5-10分钟后，加大米煮粥，待粥熟时，去丹皮，加白糖适量调味服食。每天1剂，连服7天。
地骨皮粥：地骨皮30克，桑白皮15克，麦冬10克，面粉100克。将地骨皮、桑白皮、麦冬用纱布包好，放入锅中，加适量清水浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加面粉和好，擀成薄饼，烙熟服食。每天1剂，连服5-7天。
3.肾虚型：月经周期先后无定，量少，色淡红或黯红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟。
饮食原则：肾虚型的月经不调，应选择补肾调经的食物。
推荐食物：山药、枸杞、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、莲子、芡实、羊肉、狗肉、动物肾脏等。
食疗方：
山药枸杞粥：山药60克，枸杞20克，大米50克。将山药洗净，去皮，切小块；枸杞洗净；大米淘洗干净。将大米、山药、枸杞一起放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟左右，至粥熟烂即可。每天1剂，连服7天。
核桃黑豆粥：核桃30克，黑豆30克，大米50克。将核桃、黑豆、大米分别洗净。将大米、黑豆放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟左右，至黑豆熟烂。加入核桃，继续煮10分钟左右，至粥熟烂即可。每天1剂，连服7天。