男人补身体需要吃以下食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持肌肉、骨骼和器官的健康至关重要。可以选择鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、坚果等食物来获取蛋白质。
2.锌：锌对于男性的生殖系统健康和性功能至关重要。可以通过食用海鲜、牛肉、羊肉、蛋黄等食物来补充锌。
3.维生素D：维生素D对于钙的吸收和骨骼健康很重要，而男性随着年龄的增长，钙的流失会增加。可以通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等食物来获取维生素D。
4.抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的损伤，保护细胞和组织的健康。可以通过食用蔬菜、水果、全谷物等食物来获取抗氧化剂。
5.水：水对于身体的代谢和功能至关重要，保持充足的水分摄入对于身体的健康很重要。
需要注意的是，补身体应该是一个全面的过程，包括适当的运动、健康的生活方式和良好的休息。如果有特定的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师的建议。