男人吃富含蛋白质的食物（如牛奶、牛肉、鸡蛋等）以及具有补肾健脾功效的食物（如韭菜、榴莲、白扁豆等）有助于补身体，此外还需养成规律作息、保持开朗心态并适量进行体育运动。
男人吃以下食物有助于补身体：
1.富含蛋白质的食物：牛奶、牛肉、鸡蛋、大豆、豆制品等。蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体的正常功能和修复组织具有重要作用。
2.具有补肾健脾功效的食物：
韭菜：具有补肾助阳的作用。
榴莲：有一定的滋补功效。
白扁豆：可健脾化湿。
枸杞：能滋补肝肾。
土豆：富含营养，对身体有益。
木瓜：可健脾消食。
黑豆：有补肾强身的效果。
山药：健脾益胃。
莲藕：可健脾开胃。
栗子：能补肾强筋。
豇豆：健脾补肾。
芝麻：滋补肝肾。
核桃仁：补肾温肺。
此外，男性在日常生活中还需要注意以下几点：
1.养成规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和调整。
2.保持开朗的心态，积极面对生活和工作中的压力，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。
3.适量进行体育运动，如慢跑、骑单车、打羽毛球、跳绳、做健身操等，以提高机体免疫力，增强身体素质。