女性有宫寒可以通过饮食、生活习惯等方面来调理。一般来说，可从饮食调理、生活习惯调整等方面入手。
饮食方面的调理
温热性食物： 多吃一些温热性的食物，像桂圆，它具有补益心脾、养血安神的作用，每天可以吃几颗干桂圆来滋补身体。还有荔枝，也是温热性质的水果，能起到散寒暖身的效果，但要注意不要一次吃太多，以免上火。另外，羊肉也是不错的选择，羊肉性温热，具有温中散寒、补肾壮阳的功效，每周可以吃1 - 2次羊肉汤。避免寒凉食物： 要尽量避免食用寒凉的食物，比如冷饮，无论是夏季还是冬季，都应尽量少喝冰镇的饮料，因为冷饮会加重宫寒的症状。还有西瓜，西瓜性寒，即使是常温的西瓜也不建议多吃，尤其是宫寒的女性。另外，螃蟹这类寒性较大的海鲜也要少吃。
生活习惯的调整
注意保暖： 尤其要注意腰腹部和脚部的保暖。在季节更替时，及时添加衣物，不要为了追求时尚而过度暴露腰腹部。脚部保暖也很重要，每天晚上可以用热水泡脚，水温在40 - 50℃左右，泡脚时间保持在15 - 20分钟，这样能够促进血液循环，改善宫寒的情况。适度运动： 适当进行运动也有助于改善宫寒。像慢跑就是比较适合的运动方式，每周可以坚持3 - 5次，每次慢跑30分钟左右。通过运动可以促进身体的气血流通，增强体质，对改善宫寒有一定的帮助。不过，运动后要注意及时增添衣物，避免着凉。
中医调理方法
艾灸调理： 可以选择艾灸的方法来调理宫寒。艾灸关元穴就是一种不错的方式，关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。每周可以艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。艾灸能够起到温阳散寒的作用，对于宫寒有很好的调理效果。中药调理： 也可以在中医的指导下服用一些中药来调理宫寒。例如暖宫丸，它具有温经散寒、理气养血的功效，对于宫寒引起的月经不调、小腹冷痛等症状有一定的改善作用。但中药的服用需要根据个人的具体情况由医生进行辩证论治后开具药方，不能自行随意服用。