哺乳期吃什么好可分为食物和药物两方面。
食物方面：
一、多喝汤、多喝水。汤如鲫鱼汤能补充营养；肉汤富含蛋白质等；小米粥营养丰富；红豆粥可补气血等。这样能保证充足水分摄入，进而保证乳汁充沛。
二、注重营养均衡，多吃含高蛋白、高营养、高纤维、高微量元素的食物。1.高蛋白、高营养食物如鸡蛋，富含优质蛋白；鱼虾，营养丰富；大豆，可为人体提供多种营养。2.高纤维食物有粗粮如糙米，可促进肠胃蠕动；蔬菜如紫甘蓝，提供多种维生素等；水果如苹果，有助于乳汁分泌等。3.高微量元素食物如动物肝脏富含铁等微量元素；芝麻、花生等富含多种微量元素；小米、黑豆等也含有丰富微量元素；蘑菇、紫菜等同样富含多种微量元素。产妇适当食用，既能保证自身营养均衡，又能让新生儿通过乳汁吸收营养。
三、尽量不吃辛辣、生冷、刺激食物，少吃海鲜等易过敏食物，避免吃寒凉水果如西瓜、火龙果等以防引起新生儿腹泻。
药物方面：
一、哺乳期可以吃较多药物，如抗生素类的青霉素类、头孢类、红霉素类等。
二、但影响婴儿发育的药物不能吃，如庆大霉素、氯霉素、四环素类、氧氟沙星等。
此外，哺乳期要多注意休息，保持心情舒畅，不要过度劳累。做到按需哺乳，让宝宝多吸吮乳房，这对下奶和保持乳汁分泌充足很有效，还能增进母子感情，促进产后恢复，同时要注意夜间哺乳，夜间乳汁分泌会更旺盛。
总之，哺乳期要合理安排饮食和用药，同时注意休息和哺乳方式等，以保障产妇和婴儿的健康。