哺乳期的妈妈需要摄入各种营养丰富的食物，以确保自己和宝宝的健康。以下是一些对小孩比较好的食物：
1.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，这些食物可以帮助妈妈分泌更多的乳汁，同时也有助于宝宝的生长发育。
2.富含铁的食物：如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，铁是宝宝成长所需的重要营养素，有助于预防贫血。
3.富含钙的食物：如奶制品、豆制品、海鲜等，钙对于宝宝的骨骼和牙齿发育非常重要。
4.富含维生素的食物：如水果、蔬菜、全谷类食物等，这些食物可以提供妈妈所需的各种维生素和矿物质，增强免疫力。
5.多喝水：哺乳期的妈妈需要多喝水，以保持身体水分充足，同时也有助于分泌更多的乳汁。
总之，哺乳期的妈妈应该保持均衡的饮食，摄入各种营养丰富的食物，以确保自己和宝宝的健康。