下牙里面的肉突然肿了，可通过以下方式缓解，且应及时就医，以免耽误病情。
一、物理治疗：当下牙里面的肉突然肿了时，可先利用生理盐水漱口，以清理进食后残留的食物残渣，从而减少细菌滋生。还可以口含冰水或冰块，这样能减慢血液循环速度，进而减轻水肿以及疼痛症状。
二、药物治疗：要是下牙里面的肉突然肿了且伴有疼痛不适，可在医生指导下使用药物，如甲硝唑片、头孢克洛缓释片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊等，这些药物能够起到消炎止痛的作用。
三、手术治疗：若下牙里面的肉突然肿得让人难以忍受，也可在医生指导下进行切开排脓操作，将脓液引出，以缓解肿痛不适的症状。
此外，在日常生活中要保持良好的口腔卫生，定时对口腔进行清洁，防止细菌滋生。同时可以多食用新鲜的蔬菜水果，适当进行运动锻炼，这有助于增强体质，降低疾病的发生几率。
总结概括提示：下牙里面肉突然肿了的缓解办法，包括物理治疗、药物治疗和手术治疗，同时强调了日常生活中保持口腔卫生和增强体质的重要性。