下牙里面的肉突然肿了，可通过以下方式来缓解：一是物理治疗，二是药物治疗，三是手术治疗。要及时就医，以免耽误病情。
一、物理治疗：当下牙里面的肉突然肿了时，可以先利用生理盐水漱口，从而清理掉进食后的食物残渣，这样能减少细菌的滋生。还可以口含冰水或冰块，其能减慢血液循环的速度，进而减轻水肿以及疼痛症状。
二、药物治疗：要是下牙里面的肉突然肿了且伴有疼痛不适，可在医生指导下使用相关药物进行治疗。比如甲硝唑片、头孢克洛缓释片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊等，这些药物能起到消炎止痛的作用。
三、手术治疗：若下牙里面的肉突然肿得让人难以忍受，那么也可以在医生的指导下进行切开排脓，把脓液引流出来，以缓解肿痛不适的症状。
此外，在日常生活中要保持良好的口腔卫生，定时清洁口腔，避免细菌滋生。也可以多吃新鲜的蔬菜水果，适当进行运动锻炼，这有助于增强体质，降低疾病的发病几率。
总之，对于下牙里面肉突然肿的情况，要根据具体情况选择合适的方法进行处理，同时注意日常口腔卫生和生活习惯。