月经少吃什么才会多啊？一般来说，可以通过调整饮食结构来改善，比如多吃富含蛋白质、铁元素等的食物。像富含蛋白质的食物，每天可以摄入一定量的肉类、豆类等。其中，瘦肉每天可吃50~100克左右，豆类每天食用50克左右的大豆或其制品。
饮食调整方面
蛋白质类食物： 肉类是优质蛋白质的重要来源，像鸡肉，每周可吃3~5次，每次约100克左右，能为身体补充营养，有助于维持身体正常的生理功能，对月经血量的调节可能有帮助。鱼类也是不错的选择，每周吃2~3次深海鱼，比如三文鱼，其富含的蛋白质和不饱和脂肪酸对身体有益。豆类及豆制品，如黄豆、黑豆制作的豆腐、豆浆等，每天可适量食用，像豆浆每天喝200~300毫升。铁元素丰富的食物： 动物肝脏含铁量较高，每周可吃1~2次动物肝脏，每次约50克，但要注意不要过量食用。红色肉类如牛肉，其中也含有一定量的铁，每周吃2~3次，每次100克左右。还有菠菜等绿叶蔬菜，菠菜含铁相对较多，每天可以吃100~150克左右的菠菜，烹饪时可以用开水焯一下，减少其中草酸的含量，更利于铁的吸收。
生活方式调整
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯。长期熬夜会影响内分泌系统，进而可能影响月经情况。比如晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，保持作息规律有助于身体内分泌的平衡，可能对改善月经量少有帮助。适度运动： 每周进行3~5次适度的运动，每次运动30分钟以上，像慢跑，速度保持在每分钟100~120步左右；或者瑜伽，每周练习2~3次，每次45分钟左右。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，对月经血量的调节有一定好处，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
中医食疗辅助
当归红枣汤： 当归10克左右，红枣10~15颗，将当归和红枣一起煮汤，每周喝2~3次。当归具有补血活血的作用，红枣能健脾养血，两者搭配对月经量少可能有一定的改善作用。益母草鸡蛋汤： 益母草15~20克，鸡蛋1~2个，把益母草和鸡蛋一起煮，鸡蛋煮熟后去壳再煮一会儿。益母草有活血化瘀的功效，每周可食用2次左右，不过孕妇要避免食用益母草相关的食疗方。