乳腺增生通常指乳腺增生症。判断自身有无此病症的办法主要有：观察情绪状态、查看是否有局部肿块、进行X射线检查等。
一、观察情绪状态：乳腺增生症的发作可能与激素水平紊乱相关，当出现这种情况时，患者往往会有焦躁、易怒等不良情绪表现。若存在此类情绪状况，那么患乳腺增生症的概率相对较大。
二、确认是否有局部肿块：患上乳腺增生症后，患者常会有乳房肿块的症状。如果通过用手触摸，发现存在这样的肿块，且肿块能够被推动，就可能是已经患病。
三、进行X射线检查：这是一种影像学检查，可以帮助观察局部器官有无出现损伤、病变、增生等情况。若怀疑患有乳腺增生症，可遵医嘱进行该项检查。
除了上述较为常见的方法外，还可能有其他方法，比如做磁共振检查、进行CT检查、做B型超声波检查等。要是出现疑似乳腺增生症的不适，应在医生指导下明确是否患病，切不可自行诊断。
总之，对于乳腺增生症的判断，可通过多种方法综合考量，当有相关症状或怀疑患病时，应及时寻求专业医生的帮助，以便准确诊断和合理治疗。