胫腓骨骨折术后康复训练计划要点如下：首先，术后麻药失效后应进行脚踝踝泵运动，即脚背背屈和向脚下踩，以改善局部微循环、加快消肿并避免血栓形成；其次，待有力气后要多做抬腿动作，将腿抬高至高于心脏，利于静脉回流和减轻水肿。
胫腓骨骨折的原因包括：一、直接暴力，如车祸撞伤、钝器打击伤、重物撞伤等作用于胫腓骨，会导致同一水平骨折且常伴有严重软组织损伤；二、间接暴力，如高处坠下、旋转暴力扭伤或滑倒等导致的骨折，其骨折线多呈斜形或螺旋型，腓骨骨折线较胫骨骨折线高，软组织损伤小但骨折移位大，且易形成穿刺性开放伤。
胫腓骨骨折的解决方法有：1.饮食方面，可多喝饮料如果汁、稀饭、豆浆、面条等，食用少而精的食物，多吃富含蛋白质、维生素及纤维素的食物，像瘦肉、鸡蛋、蔬菜、蛋类、豆制品、水果、清淡鱼汤等；2.生活方面，要卧床休息，躺着时采取足高头低体位可减轻肢体胀痛，不可让脚部过度劳累，保持休息，未恢复前尽量卧床，不要过早走动和长时间站立；3.药物方面，可口服伤科接骨片、复方伤痛胶囊、布洛芬、美洛昔康、骨肽片、恒古骨伤愈合剂、接骨七厘散、骨康胶囊等，但这些药物需在医生指导下根据病情选择合适剂量和疗程服用，不可盲目自行用药。
总结：文章阐述了胫腓骨骨折术后康复训练计划，包括具体的运动方式，还介绍了胫腓骨骨折的原因和解决方法，涉及饮食、生活、药物等方面的要点及注意事项。