胫腓骨骨折术后的功能锻炼方法主要包括以下几个方面：
1.术后早期（0-2周）：
肌肉等长收缩：即肌肉的收缩和放松，可预防肌肉萎缩，促进血液循环。
关节活动：未固定的关节（如踝关节、脚趾关节）应进行主动屈伸活动，每天数次，每次5-10分钟。
2.术后2-6周：
床上抬腿：将腿抬高，离床面20-30厘米，保持5-10秒，然后放下，每天进行数次。
关节活动：逐渐增加关节活动范围，但要避免过度活动。
3.术后6周后：
拄拐部分负重：根据骨折愈合情况，逐渐增加负重，直至完全负重。
加强肌肉力量训练：可进行膝关节、踝关节的抗阻力训练，增强肌肉力量。
恢复正常活动：如行走、跑步等，但要注意避免过度劳累和受伤。
4.术后3个月后：
进一步加强肌肉力量和关节活动度训练。
根据恢复情况，可考虑进行一些体育活动和运动，但要避免剧烈运动和高风险活动。
5.注意事项：
功能锻炼应循序渐进，逐渐增加强度和难度。
如有疼痛、肿胀或其他不适，应适当减少锻炼强度或休息。
定期复查X光片，了解骨折愈合情况，根据医生的建议调整锻炼方案。
保持良好的姿势和动作，避免不良习惯导致的再次损伤。
坚持进行康复训练，有助于恢复关节功能和提高生活质量。
需要注意的是，每个人的骨折情况和恢复情况可能不同，具体的功能锻炼方案应根据个人情况制定，并在医生或康复师的指导下进行。