怀孕36周宫缩频繁一般是正常现象，此时多为假性宫缩。假性宫缩具有持续强度弱、持续时间短、不规律且不伴有子宫颈口扩张和胎头下降等特点。但若孕妇宫缩频繁且疼痛感明显，则应前往医院进行产科检查，做胎心监护，由医生判断是假性宫缩还是真性宫缩。孕妇日常生活中需养成良好生活习惯：一、作息规律，不要熬夜，保证充足睡眠，早睡早起，劳逸结合，多注意休息；二、避免吸烟喝酒；三、注意保暖；四、避免焦虑情绪；五、不吃辛辣刺激性和寒凉食物，可多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、草莓、葡萄、猕猴桃等，多补充膳食纤维；六、可多晒太阳，增强自身抵抗力。
总之，怀孕36周宫缩频繁时要注意区分真假性宫缩，同时孕妇要在生活各方面做好自我管理，以保障自身和胎儿的健康。