怀孕36周宫缩频繁通常是正常现象，多为假性宫缩，其特点为强度较弱、持续时间短、不规律，且不伴有子宫颈口扩张和胎头下降。但若孕妇宫缩频繁且疼痛明显，则应前往医院进行产科检查，做胎心监护，由医生判断是假性宫缩还是真性宫缩。孕妇日常生活中要养成良好习惯，具体如下：
一、作息方面：
1.不要熬夜，保证充足睡眠，早睡早起。
2.做到劳逸结合，多注意休息。
二、行为习惯方面：
1.不要吸烟喝酒。
2.注意保暖。
三、情绪方面：
不要有焦虑情绪。
四、饮食方面：
1.不吃辛辣刺激性和寒凉食物。
2.多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、草莓、葡萄、猕猴桃等。
3.多补充膳食纤维。
五、其他方面：
可多晒太阳，增强自身抵抗力。
总之，孕妇怀孕36周出现宫缩频繁时要注意观察，若有异常及时就医，同时在日常生活中要保持良好的习惯。