如果十天没有大便且肚子胀，可以考虑以下几种解决办法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.按摩腹部：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，有助于排便。
4.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解便秘，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要长期使用，以免形成依赖性。
5.就医治疗：如果便秘症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行结肠镜检查，以排除肠道疾病的可能。
此外，需要注意的是，长期便秘可能会导致肠道功能紊乱，影响身体健康。因此，在日常生活中，应保持良好的饮食习惯和生活习惯，预防便秘的发生。