如果十天没有大便并伴有肚子胀，可能由以下原因引起：
1.便秘：如果饮食中缺乏膳食纤维、水分摄入不足、运动量过少或长期使用泻药等，可能导致便秘，使大便在肠道内积聚，引起腹胀。
2.肠道疾病：如肠梗阻、肠易激综合征、炎症性肠病等，可能影响肠道蠕动和排便功能，导致大便潴留和腹胀。
3.其他健康问题：如甲状腺功能减退、糖尿病神经病变等，也可能导致胃肠蠕动减慢，引起便秘和腹胀。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、钙通道阻滞剂等，可能会引起便秘。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.尝试通便方法：如使用开塞露、灌肠等，但这些方法应在医生的指导下使用。
5.就医检查：如果上述方法无效，或者伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查，如肠镜、甲状腺功能等，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免久坐不动，定期体检，及时治疗其他疾病。如果便秘问题持续存在或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行治疗。