晚上睡觉鼻塞可通过如下方法缓解：使用盐水清洗鼻腔、利用蒸汽、进行鼻腔加热等。具体如下：
一、使用盐水清洗鼻腔：把温水和盐混合制成盐水，通过鼻壶或滴鼻器将盐水滴入鼻孔，随后轻轻按摩鼻翼。这样做能清洁鼻腔，从而有效缓解鼻塞。这是因为盐水可以帮助清除鼻腔内的分泌物、细菌和其他异物，减轻炎症和肿胀，使鼻腔通道更加通畅。
二、使用蒸汽：睡前可在卧室使用加湿器或蒸汽器来增加空气湿度以缓解鼻塞。也可在洗脸时用热水蒸气蒸鼻子，或用毛巾蒸气敷鼻。蒸汽能够湿润鼻腔黏膜，缓解干燥和瘙痒，同时扩张鼻腔血管，改善血液循环，进而减轻鼻塞症状。
三、鼻腔加热：可以使用电热水袋，或者取一条干净袜子装入干燥的大米或小麦并加热后放在鼻子上。这种方式能加速血液循环，达到缓解鼻塞的效果。通过加热可以促进鼻部的血液流动，减少淤血和肿胀，从而使呼吸更加顺畅。
此外，如果晚上睡觉鼻塞较为严重，可遵医嘱使用药物治疗，如糠酸莫米松鼻喷雾剂、曲安奈德鼻喷雾剂等。同时要注意避免吸烟、饮酒，保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
总之，当晚上睡觉出现鼻塞时，可根据具体情况选择合适的方法进行缓解，若情况严重则需及时就医进行相应治疗。