腰椎凹陷的治疗方法需根据具体情况而定，一般可通过康复训练、物理治疗及手术等方式处理。比如轻度的腰椎凹陷可以先尝试康复训练等非手术方法，而严重的可能需要手术干预。
康复训练改善
核心肌群锻炼： 平板支撑是不错的方式，每次坚持30~60秒，每天可做3~4组。通过锻炼核心肌群，能增强腰部支撑力，对改善腰椎凹陷有帮助。游泳锻炼： 蛙泳比较合适，每周坚持游泳2~3次，每次30分钟左右。游泳时水的浮力能减轻身体自重对腰椎的压力，同时锻炼腰背肌肉。
物理治疗介入
热敷缓解： 可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，每天热敷2~3次，每次15~20分钟。热敷能促进腰部血液循环，放松肌肉，一定程度上改善腰椎凹陷带来的不适。按摩理疗： 专业的按摩师进行腰部按摩，每周可进行2~3次。按摩能放松紧张的腰部肌肉，调整腰椎位置，但要注意选择正规专业的场所和人员。
手术治疗情况
严重腰椎凹陷： 如果腰椎凹陷是由于先天性脊柱发育畸形等严重情况导致，且出现明显的神经压迫症状，如下肢麻木、疼痛、无力等，可能需要手术治疗。手术方式会根据具体病情而定，比如脊柱融合术等，但手术风险相对较高，术后恢复也需要较长时间，一般是在保守治疗无效时才会考虑。
生活方式调整
正确坐姿站姿： 坐立时要保持腰部挺直，椅子要有良好的腰部支撑；站立时要收腹挺胸，让腰椎保持正常生理曲度。长时间保持同一姿势后要适当活动腰部。避免久坐久站： 每隔1小时左右就起身活动一下，久坐久站会加重腰椎负担，不利于腰椎凹陷的改善。