腰椎凹陷的治疗需根据具体情况来定。一般来说，轻度的腰椎凹陷可以通过康复锻炼等方法改善，而严重的可能需要手术干预等。
康复锻炼改善
核心肌群锻炼： 通过锻炼核心肌群可以帮助改善腰椎的稳定性。例如平板支撑，每次坚持30 - 60秒，每天可进行3 - 4组。平板支撑能增强腹部、腰部等核心部位的肌肉力量，对维持腰椎正常生理曲度有一定帮助。游泳锻炼： 游泳是一种很好的全身性运动，尤其是蛙泳，在游泳过程中，水的浮力可以减轻身体重量对腰椎的压力，同时游泳时的划水、蹬腿动作能锻炼到腰部肌肉。每周坚持游泳3 - 5次，每次30分钟左右。
物理治疗方法
牵引治疗： 对于因腰椎间盘退变等原因导致的腰椎凹陷，牵引治疗有一定效果。牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，同时在一定程度上调整腰椎的排列。一般牵引重量根据患者体重等因素确定，通常起始重量可从体重的1/10开始，逐渐调整。按摩推拿： 专业的按摩推拿可以放松腰部紧张的肌肉，缓解肌肉痉挛，改善腰椎的局部血液循环。但按摩推拿要由专业的医护人员进行，避免力度不当加重腰椎损伤。一般每周可进行2 - 3次按摩推拿。
手术治疗情况
严重腰椎凹陷且有神经压迫症状时： 如果腰椎凹陷非常严重，已经出现明显的神经压迫症状，如下肢麻木、无力、疼痛等，经过保守治疗无效时，可能需要考虑手术治疗。手术方式有多种，例如腰椎融合术等，手术风险相对较高，但能从根本上解决腰椎凹陷导致的神经压迫等问题。不过手术并不是首选，只有在保守治疗效果不佳且病情严重影响生活时才会考虑。
生活方式调整
正确坐姿与站姿： 日常要保持正确的坐姿和站姿，坐着时要让腰部靠在椅背上，保持腰椎的正常生理曲度；站立时要挺胸收腹，不要弯腰驼背。长时间坐着工作的人，每隔30 - 60分钟要起身活动一下腰部。选择合适的床垫： 床垫不能太硬也不能太软，一般选择中等硬度的床垫比较合适，这样能在睡眠时维持腰椎的正常生理曲度，减少腰椎凹陷的进一步加重。例如乳胶床垫或者椰棕床垫搭配合适厚度的海绵床垫可能比较合适。