子宫内膜薄的人可以通过饮食来进行一定的调节，像豆类及豆制品就是不错的选择，比如黄豆，每100克黄豆中含有丰富的植物雌激素，能够对子宫内膜的修复起到一定帮助作用。另外，谷类食物也是很好的选择，像小米，富含多种营养成分，有助于维持身体的正常代谢，对子宫内膜薄的改善有一定益处。
豆类及豆制品类食物
黄豆： 每100克黄豆中大约含有36毫克的异黄酮等植物雌激素成分，常吃黄豆可以将其加工成豆浆来饮用，每天喝200~300毫升的黄豆浆，能为身体补充植物雌激素，对子宫内膜薄有一定的调节作用。黑豆： 黑豆同样含有丰富的植物雌激素，还富含蛋白质等营养。可以将黑豆煮熟后食用，每天吃50克左右的黑豆，长期坚持有助于改善子宫内膜薄的状况。
谷类食物
小米： 小米是一种常见的谷类食物，富含碳水化合物、维生素B族等营养成分。每天可以食用100~150克的小米粥，小米粥容易消化吸收，能为身体提供能量，同时有助于维持身体的正常生理功能，对子宫内膜薄的调理有帮助。玉米： 玉米含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质。可以将玉米煮着吃，每天吃1~2根玉米，其中的营养成分能够参与身体的多种代谢过程，对子宫内膜的修复有一定的辅助作用。
蔬菜水果类
菠菜： 菠菜富含铁元素、维生素C等营养成分。每100克菠菜中维生素C含量较高，维生素C有助于促进身体对铁的吸收利用，同时菠菜中的一些营养物质对身体的整体健康有益，间接对子宫内膜薄有一定的改善作用，每天可以吃100~150克的菠菜。南瓜： 南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养。南瓜可以蒸煮后食用，每天吃100克左右的南瓜，其中的营养成分能够为身体提供营养支持，对子宫内膜薄的调理有一定帮助。