女孩在月经期间吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，可以帮助长高，以下是一些具体的食物：
1.蛋白质类食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，女孩在月经期间可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
2.维生素和矿物质类食物：维生素和矿物质对于身体的生长发育也非常重要，女孩在月经期间可以多吃一些富含维生素C、维生素D、钙、铁等营养素的食物，如蔬菜、水果、奶制品、豆制品等。
3.谷类食物：谷类食物是人体能量的主要来源，女孩在月经期间可以多吃一些全麦面包、糙米、燕麦等谷类食物，以提供足够的能量。
4.坚果类食物：坚果类食物富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素，女孩在月经期间可以适量吃一些坚果，如核桃、杏仁、腰果等。
需要注意的是，女孩的身高增长主要受到遗传、营养、运动等多种因素的影响，饮食只是其中的一部分。此外，女孩在月经期间还应注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，以促进身体的健康发育。如果女孩对自己的身高增长有疑虑，建议及时咨询医生或营养师，以获得更专业的建议和指导。