女孩来月经后，想要长高可以多吃以下几种食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶类和豆类等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品、鱼类等。
4.锌：锌对于身体的生长发育和免疫系统都很重要。富含锌的食物包括海鲜、肉类、蛋类、全谷类食物等。
5.铁：铁是合成血红蛋白所必需的营养素。富含铁的食物包括红肉、禽类、豆类、绿叶蔬菜等。
此外，还需要注意以下几点：
1.均衡饮食：女孩来月经后，需要保证饮食的均衡，摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2.控制糖分摄入：过量的糖分摄入可能会导致体重增加，从而影响身高的增长。
3.避免过度节食：过度节食可能会导致营养不良，影响身体的正常发育。
4.适量运动：运动可以促进骨骼的生长和发育，女孩可以适量进行有氧运动和力量训练。
5.良好的睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时期，女孩需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果女孩对自己的身高增长有疑虑，建议咨询医生或营养师，以获取更专业的建议和指导。