肾阳虚主要由先天因素、年龄因素、久病以及过度惊恐等引起，可通过饮食改善、生活改变和药物治疗来缓解。肾阳虚的原因包括：一、先天因素，与遗传相关，有人出生就有怕冷、手脚凉、易感冒、体弱多病等情况。二、年龄因素，人到老年阳气虚衰是自然现象，老年人肾阳不如年轻人充盛是自然规律。三、久病，很多慢性疾病耗气伤精，过度耗损阳气可致肾阳虚。四、过度惊恐，过度恐惧会使肾气不固，肾气虚进而导致肾阳虚。肾阳虚的缓解方法如下：一、饮食方面，可以适当食用猪肉菜、羊肉、狗肉、韭菜等，要避免辛辣刺激性食物。二、生活方面，根据自身体力状况可进行慢跑、快走、太极拳、五禽戏或十八段锦等运动，也可进行游泳、跳绳等有氧运动。三、药物方面，在医生指导下服用改善肾阳虚的药物，常用方剂有金匮肾气丸、五子衍宗丸等，以上药物均需专业医生指导使用。
尾段总结：文章主要阐述了肾阳虚的引发原因和缓解方法。引发原因涵盖先天遗传、年龄增长、久病以及过度惊恐等。缓解途径包括饮食调整，可食用特定食物并避免刺激性食物；生活方式的改变，选择合适运动；以及药物治疗，如在医生指导下使用金匮肾气丸等药物。