常吃花生有不少好处，比如它能为人体补充营养等。研究发现，每天适量吃一些花生对身体有多种益处。
对心血管有益
降低胆固醇：花生中含有丰富的植物固醇，这类物质有助于降低血液中的胆固醇水平。有研究表明，经常吃花生的人，血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）会有所降低。保护血管：花生中的不饱和脂肪酸，像油酸等，能够改善血管的弹性，减少血管壁上脂质的沉积，从而对心血管起到保护作用，降低心血管疾病发生的风险。
补充营养物质
提供蛋白质：花生是优质蛋白质的良好来源，每100克花生中大约含有25克左右的蛋白质，这些蛋白质是人体细胞修复和更新的重要原料，能够满足人体日常的部分蛋白质需求。富含维生素与矿物质：花生含有维生素E、B族维生素等多种维生素，还含有钙、磷、铁等矿物质。其中维生素E具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤；钙元素有助于维持骨骼的健康，对于预防骨质疏松有一定帮助。
有助控制体重
增加饱腹感：花生中的蛋白质和膳食纤维含量较高，吃了花生后会让人较快产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。比如吃一小把花生（约30克），就能在较长时间内让人感觉不那么饥饿，有助于控制总体的热量摄入，对于想要控制体重的人来说是比较好的选择。
改善肠道功能
促进肠道蠕动：花生中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助肠道内废物的排出，预防便秘。而且膳食纤维还能为肠道内的有益菌群提供营养，有助于维持肠道菌群的平衡，对肠道健康有益。