男人常吃花生有不少好处。比如，花生富含不饱和脂肪酸，每天吃适量花生，有助于降低心血管疾病风险。研究发现，每周吃5次以上花生的人，患冠心病的风险能降低35%。
对心血管有益
降低胆固醇：花生中的不饱和脂肪酸，像油酸等，能帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平。每天吃30克左右的花生，坚持一段时间，可使坏胆固醇降低5% - 10%。保护血管：花生里的白藜芦醇等成分，有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，减少血管炎症，让血管保持弹性，降低动脉硬化的发生几率。
补充营养物质
提供蛋白质：花生是优质植物蛋白的来源之一，100克花生大约含有25克左右的蛋白质，男人常吃花生能补充身体所需的蛋白质，维持身体正常的生理功能，比如维持肌肉的正常代谢等。富含维生素与矿物质：花生含有维生素E、维生素B族等多种维生素，还含有钙、磷、钾等矿物质。其中维生素E有抗氧化、延缓衰老的作用，钙元素有助于维持骨骼健康，对于经常运动或从事体力劳动的男人来说很有好处。
增强饱腹感
帮助控制体重：花生中的蛋白质和膳食纤维能带来较强的饱腹感，男人在感到饥饿时吃一些花生，可以减少其他高热量食物的摄入。比如，吃一小把花生（约30克）后，能持续较长时间不觉得饿，有助于控制饮食量，对维持健康体重有帮助。
改善记忆力
对大脑有益：花生中含有的锌元素等对大脑发育和记忆力有一定好处。锌是人体多种酶的重要组成成分，参与大脑的代谢活动。男人经常食用花生，有助于为大脑提供营养支持，可能对维持良好的记忆力有一定帮助。