失眠的治疗方法需根据具体情况选择，一般可通过非药物和药物等方式改善。比如短期失眠可先尝试非药物调整，长期失眠可能需要综合干预。
非药物治疗方法
改善睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~25℃较为适宜。选择舒适的床垫和枕头，营造利于睡眠的环境。调整生活习惯： 每天尽量固定起床和睡觉时间，比如每天早上7点左右起床，晚上10点左右睡觉，坚持下去有助于调整生物钟。白天适当进行体育锻炼，像散步、慢跑等，但注意不要在临近睡觉前剧烈运动。另外，睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。
心理治疗方式
认知行为疗法： 这是一种有效的治疗失眠的方法。通过改变患者对睡眠的错误认知和行为习惯来改善睡眠。比如，帮助患者认识到焦虑等情绪对睡眠的不良影响，教导患者进行放松训练，如深呼吸放松，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时缓慢呼出，每次练习10~15分钟，每天可进行几次。冥想： 每天花15~20分钟进行冥想，专注于当下的呼吸或一个简单的意象，能帮助放松身心，减轻压力，从而改善睡眠。
药物治疗情况
非苯二氮䓬类药物： 如佐匹克隆，这类药物起效较快，能缩短入睡时间，且对睡眠结构影响较小，不良反应相对较少，但也需要在医生指导下使用，尤其要注意老年人使用时的剂量调整等问题。苯二氮䓬类药物： 像艾司唑仑，有镇静催眠作用，但长期使用可能会产生依赖性等问题，所以一般不建议长期使用，仅在短期失眠且其他治疗无效时，在医生评估后谨慎使用。不过需要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用药物需格外谨慎，必须严格遵循医生的建议。