急性咽炎是咽部黏膜与黏膜下组织的急性炎症，预防急性咽炎很重要。日常可通过多方面来预防，比如保持良好生活习惯、注意环境卫生等。
生活习惯方面的预防
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，让身体各器官得到良好休息，有助于维持身体的免疫力。长期熬夜会使身体免疫力下降，容易引发包括急性咽炎在内的多种疾病。适度运动： 每周进行3~5次运动，每次运动30分钟左右，像慢跑、跳绳、游泳等有氧运动都可以。运动能增强体质，提高身体的抗病能力。例如每周坚持3次30分钟的慢跑，能让身体的免疫机能得到提升，降低患上急性咽炎的风险。
环境卫生方面的预防
室内通风： 每天要开窗通风2~3次，每次通风30分钟。保持室内空气新鲜，减少室内细菌和病毒的积聚。如果室内空气不流通，容易滋生病菌，增加感染急性咽炎的几率。避免粉尘刺激： 在有粉尘的环境中工作时，要佩戴口罩，如在建筑工地等场所。粉尘会刺激咽部黏膜，长期接触可能引发咽炎。佩戴合适的口罩能有效阻挡粉尘进入呼吸道和咽部。
饮食方面的预防
均衡饮食： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如每天保证摄入300~500克的蔬菜（绿叶菜占一半以上）和200~300克的水果。维生素有助于维持咽部黏膜的健康。例如多吃橙子、苹果等水果能补充维生素C，对咽部黏膜有保护作用。清淡饮食： 减少辛辣、油腻食物的摄入，如辣椒、油炸食品等。这类食物容易刺激咽部，导致咽部黏膜充血等，增加患急性咽炎的可能性。日常饮食应以清淡为主，多吃粥、面条等易消化且对咽部刺激小的食物。
避免接触传染源方面的预防
避免密切接触患者： 在急性咽炎高发季节，如冬春季，尽量少去人员密集且空气不流通的场所，如商场、影院等。如果周围有人患急性咽炎，要尽量保持距离，因为急性咽炎具有一定传染性，可通过飞沫传播等方式传染给他人。注意个人卫生： 勤洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后。用肥皂或洗手液洗手，每次洗手时间不少于20秒。良好的个人卫生习惯能减少病菌接触咽部的机会，降低感染急性咽炎的风险。