皮肤过敏时，一些食物有助于辅助防过敏。比如富含维生素C的食物就不错，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，多吃这类水果能增强皮肤抵抗力。
富含维生素的蔬果类
柑橘类水果：橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，维生素C能帮助稳定细胞膜，减少过敏反应的发生。一般建议每天吃1 - 2个中等大小的柑橘类水果。深色绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等深色绿叶蔬菜含有丰富的维生素A和维生素E等。维生素A有助于维持皮肤黏膜的完整性，每天可以摄入200 - 300克的深色绿叶蔬菜。
富含脂肪酸的鱼类
深海鱼类：三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含Omega - 3脂肪酸。这种脂肪酸具有抗炎作用，能减轻过敏症状。建议每周吃2 - 3次深海鱼类，每次食用量约100 - 150克。
具有抗过敏作用的其他食物
蜂蜜：适量食用蜂蜜可能对缓解过敏有一定帮助，因为蜂蜜中含有少量花粉，长期少量摄入可能让身体逐渐适应花粉过敏。但1岁以下婴儿不宜吃蜂蜜。燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维的食物，也具有一定的抗过敏潜力。可以将燕麦煮成粥，每天食用一碗。需要注意的是，食物只是辅助防过敏的手段，不能替代药物治疗。如果皮肤过敏情况严重，还是要及时就医，在医生的指导下进行正规治疗。同时，每个人的过敏情况不同，对食物的反应也有差异，食用这些食物时要注意观察自身反应，如果食用后过敏症状加重，应立即停止食用并咨询医生。