长期吃猕猴桃的好处与坏处主要有以下这些：
好处：
一、猕猴桃富含维生素C和维生素E，能帮助淡化皮肤斑点，增强皮肤的免疫力，降低患皮肤癌的风险。这是因为维生素C具有抗氧化作用，可以减少自由基对皮肤细胞的损害，同时还能促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致有弹性；而维生素E则能保护细胞膜免受氧化损伤，预防皮肤老化。
二、含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂，有助于促进肠道蠕动，对预防便秘和肠道疾病有好处。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生；抗氧化剂则能清除自由基，减少肠道细胞的损伤，降低肠道疾病的风险。
三、多种矿物质和微量元素如钾、镁、锌等含量丰富，有助于增强身体免疫力，促进身体健康。钾可以维持心脏和肌肉的正常功能，镁能参与多种酶的反应，锌对免疫系统和生长发育都有着重要作用。
四、还富含叶酸，对怀孕期间的女性来说，有利于预防胎儿神经管缺陷。叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素，孕妇在怀孕期间需要足够的叶酸来保证胎儿的正常发育。
坏处：
一、猕猴桃中含有大量的果酸，对口腔和胃肠道黏膜有刺激作用，如果过量食用，可能会引发口腔溃疡、胃肠炎症等问题。(1)果酸会刺激口腔黏膜，导致口腔疼痛、溃疡等问题；(2)过量的果酸进入胃肠道后，可能会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道炎症，出现腹痛、腹泻等症状。
二、含有一定的钾元素，如果过量食用，可能会增加肾脏负担，对肾脏疾病患者不利。肾脏的主要功能之一是调节体内的钾平衡，当摄入过多的钾时，肾脏需要努力工作来排出多余的钾，如果肾脏功能不好，可能无法及时排出多余的钾，从而导致高钾血症，出现心律失常、肌肉无力等症状。
三、属于寒性食物，如果长期过量食用，可能会导致体内寒气加重，出现手脚发凉、腹泻等症状。寒性食物容易损伤人体的阳气，导致体内寒气积聚，从而出现手脚发凉、怕冷、腹泻等症状。
四、含有一定的糖分，如果长期过量食用，可能会导致血糖升高，对糖尿病患者不利。对于糖尿病患者来说，需要控制血糖水平，而过多的糖分摄入会导致血糖升高，从而加重病情。
综上所述，长期吃猕猴桃有诸多好处，但也需要注意适量食用，以避免出现上述坏处。建议每天摄入1至2个猕猴桃为宜。同时，若自身存在过敏史或者过敏体质的人，应避免食用猕猴桃，以防引起过敏反应。
总结：长期食用猕猴桃利弊兼具，要根据自身情况合理选择和食用，才能更好地享受其带来的益处。