便秘多数情况下是由胃肠道蠕动减缓所引发的功能性便秘，应对便秘的有效方法包括：调整饮食结构、适度运动以增强胃肠道蠕动、使用润肠通便药物等。
一、调整饮食结构：在保持饮食均衡的前提下，提高膳食纤维的摄取量，每日要多食用蔬菜、水果、粗粮等。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。
二、增加运动量：避免长时间久坐或久躺，对于长期卧床的患者，可以顺时针方向按摩腹部，这样能刺激胃肠道的蠕动。通过运动能改善身体的代谢状况，对缓解便秘有积极作用。
三、使用润肠通便药物：像乳果糖口服液、小麦纤维素颗粒等都属于此类药物。然而，有一小部分便秘是由肠道占位性病变导致的，例如肠道的良恶性肿瘤，这类患者采用上述办法通常无法改善便秘状况，需要及时进行手术治疗，且术后饮食要注意少渣饮食。
总之，建议便秘人群尽快到消化内科就诊，进行结肠镜检查以排除肠道器质性病变后，可通过调整饮食结构、增加运动量或者在医生指导下使用润肠通便药物来改善便秘。