体内湿热长痘可通过保持良好生活习惯以及采取红蓝光方式来治疗。
一、良好的生活习惯：
1.平时应尽量避免吸烟喝酒。
2.要保持充足睡眠，拥有乐观心态，这有助于维持身体正常机能和情绪稳定。
3.可进行一些有氧运动，比如游泳或打球等，能促进新陈代谢，利于排出体内毒素垃圾，还可增强体质，对改善长痘的肌肤有益。
4.饮食要清淡，不能吃油腻食物，以免加重体内湿热状况。
二、红蓝光照射：
红蓝光照射是一种理疗方式，其中红光蓝光照射能够杀灭皮下有害细菌，具有消炎杀菌的作用，从而可实现去除痘痘的效果。
总之，对于体内湿热长痘的情况，要综合运用这些方法来改善。