体内湿热长痘可以通过以下方式解决：
1.饮食调整：
多吃一些清热利湿的食物，如薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜等。
少吃辛辣、油腻、甜食等易生湿热的食物。
保持饮食均衡，多吃蔬菜和水果。
2.生活习惯：
保持充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动，促进身体新陈代谢。
注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣服。
保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
3.中药调理：
可以服用一些清热利湿的中药，如黄连、黄芩、黄柏、栀子等。
也可以服用一些中成药，如龙胆泻肝丸、清热解毒口服液等。
4.针灸拔罐：
可以通过针灸、拔罐等方式来调理体内湿热。
针灸可以刺激穴位，调节气血运行，改善体内湿热状况。
拔罐可以祛湿散寒，促进血液循环，缓解体内湿热症状。
5.注意皮肤清洁：
选择温和的洁面产品，清洁面部皮肤，去除油脂和污垢。
避免使用刺激性的化妆品和护肤品，以免加重皮肤负担。
注意保湿，避免皮肤过于干燥。
以上内容仅供参考，如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。