小孩子缺铁可以通过饮食来补充，比如动物性食物就很不错。像红肉，每100克牛肉中含铁量能达到2.8毫克左右，还有猪肝，每100克猪肝里含铁量能有22.6毫克呢，这类动物性食物中的铁吸收率比较高。
富含铁的食物选择
肉类食物： 牛肉是很好的选择，除了前面说的每100克含2.8毫克铁外，瘦肉也富含铁，像猪肉瘦肉，每100克大概含铁2.4毫克。鸡肉每100克含铁量约1.4毫克。鱼类食物： 比如鲫鱼，每100克鲫鱼含铁量约1.3毫克，还有鲤鱼，每100克含铁量约1.0毫克，鱼类不仅含铁，还容易消化吸收。
含铁蔬菜的挑选
菠菜： 每100克菠菜含铁约2.9毫克，不过菠菜里的铁吸收率相对动物性食物低一些，但也是不错的补铁蔬菜来源。苋菜： 每100克苋菜含铁量约3.4毫克，苋菜可以清炒或者做汤给孩子吃。
含铁水果的摄入
红枣： 每100克红枣含铁量约2.3毫克，红枣可以做成红枣泥给小孩子吃，不过要注意适量，因为红枣含糖量相对较高。桂圆： 每100克桂圆含铁量约0.2毫克，桂圆可以偶尔给孩子吃一点，但不要过量。在给孩子通过饮食补铁时，要注意合理搭配，比如吃含铁蔬菜时搭配富含维生素C的食物，像橙子、猕猴桃等，能促进铁的吸收。同时，要避免让孩子在喝牛奶、吃钙片的同时吃含铁食物，因为牛奶和钙片中的钙会影响铁的吸收。