这种情况可能是踝关节周围的肌肉、韧带等软组织出现了损伤。以下是一些可能的原因和建议：
1.踝关节扭伤：在睡眠中，踝关节可能不经意间受到扭转或外力作用，导致外侧的距腓前韧带或其他韧带损伤，从而引起疼痛和肿胀。
2.关节炎：某些类型的关节炎，如类风湿性关节炎或痛风性关节炎，也可能导致踝关节疼痛。
3.感染：踝关节感染，如细菌感染或真菌感染，也可能引起疼痛和肿胀。
4.其他原因：其他潜在的原因包括滑囊炎、跟腱炎、骨折等。
针对这种情况，建议采取以下措施：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在踝关节上，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎踝关节，以提供额外的支撑和减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现皮肤发紫或感觉丧失等异常情况，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、X光或其他影像学检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，避免再次使用受伤的踝关节，尽量保持休息。如果需要行走，可以使用拐杖或辅助器具。同时，注意观察症状的变化，如果出现任何新的症状或不适，应及时告知医生。
需要注意的是，以上建议仅供参考。由于每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗计划，可能包括药物治疗、物理治疗、康复训练或其他治疗方法。